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一起是我的快乐September 26 自己的故事每个人在一出生起就开始编写自己的故事，因为每个人的经历都不一样，所以每个人写出的故事也都不会一样，虽然我们都知道这个故事的结局，但是每个人还都是在不停地写着，因为故事里有一股力量，这股力量会给我们坚持写下去的勇气，它叫做希望。
因为这个，所以我们活着，我们期待会有更美好的明天，我们努力着去实现自己的梦想，所以我们要去争，要去拥有，只有这样我们的故事才会变得精彩，才不会被看作是篇无聊的小说！ 或许我们控制不了故事的长度，但是我们可以增加每页的宽度，为此奋斗一生，无怨无悔。。。 November 15 拿什么来拯救你的健康在现代生活中,当我们享受着电脑为我们带来的种种便利之时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。
为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食、及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。
what拯救双眼 胡萝卜、菠菜…… 长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素Ａ和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。 维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。 what拯救骨骼 牛奶、海米、油菜…… 电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位（指身体的某个部分处于非自然状态时的体位），易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。 减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食品。 牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。 海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。 油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。 黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。 黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。 其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。 电脑族一日菜谱 早餐 应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。 应包括热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心。 午餐 午餐应多吃含蛋白质高的食物。 瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 晚餐 晚餐宜清淡。 多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 饮品 有助于抗疲劳、防辐射的饮料。 绿茶、杜仲茶、决明子茶。多喝茶有助于减轻辐射损害，茶叶中的脂多糖，还可改善肌体造血工能。 经常上网的朋友们，你是如何来保持健康的呢；都来说说；一起分享你们的好点子 February 16 接收，思考。。。我，曾经天真的以为，小时候的梦想每一个每一个都会实现。直到我慢慢的长大才知道，人生就像热气球一样，要越飞越高，就要把沙袋一个一个的丢掉，慢慢的到最后，梦想都丢光了，我就变成了我最不认识的我。。。。 January 26 灰色的春节每一步都走得这么艰难，每一天都会担心第二天是否还能看到阳光，耗光所有的金钱和精力，而被病痛折磨的人依旧是那么痛苦，回忆着当年的辉煌，充满对世间的留恋，时间却又毫不留情的要将这一切划上个句号。在新春年充满喜气的日子里，有些人却只能沉浸在担心和忙乱的生活中，世界上最痛苦的，是眼睁睁的看着亲友离开，自己却又不能去做什么，在无奈中等待，在等待中失落，窒息，煎熬直至绝望。。。 January 01 The boy of darkness我想我是一个属于黑夜的孩子~只有在黑夜里，我可以脱下生活的琐事，尽情的舒展我自己~进入我的世界，摆弄各种新奇百怪的想法，不管开心还是伤心~一切都是属于我的，这种感觉很好。。。。 October 13 号外!号外!生活贴士俺们这般靠电脑吃饭的，多少都会有些颈椎问题，颈椎痛了怎么办呢，看下去。。。。
20種消除頸部痛的方法 冰敷 當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裹冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫。 熱敷 在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。 服用止痛藥 藥局賣的消炎藥，例如阿司匹靈或ibuprofen，有助於消炎止痛。一天服用3～4次，一次2錠。 坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的間題，還衍生新的麻煩。 墊毛巾 當你坐著時，捲一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。 適時休息 正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。 避免經常低頭坐 在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。 視線應與螢幕水平 你若坐在電腦面前工作，應注意使螢幕與視線保持水平。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽痙。 減少電話聊天 講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。 小心搬運 抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間（約與肩膀同寬）。當你抬起此重物時，應儘量使它貼近身體。 睡硬床墊 許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，「許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。」你若有同感，不妨捨棄枕頭。 勿趴垂 這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。 戴圍巾 濕冷的天氣裡，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及痠痛。 放輕鬆 緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一些放鬆術，儘量保持輕鬆自在。 頸部肌肉柔軟操 先從前三項作起，兩週後，再開始練習其他項目。每一項每天作兩次，一次五下。 緩慢地使頭儘量向前傾，然後，慢慢地儘量向後仰。 朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。 儘量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。 將手貼在頭的某一側，用頭壓手。維持5秒，放鬆，換另一邊。 將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接著將手置於後腦杓，用頭向後壓手。 手握小型啞鈴（3～6磅），聳雙肩，雙臂自然下垂。 July 21 处女地，Come on!不知道为什么，那天我下定决心作了这个决定---跳出泥沼，说实话，出来后真的有过后悔，看到朋友们都在泥沼中那么开心的样子，真想再返回那块极乐土。
犹豫许久，“走吧，既然已经出来，就不要走回头路”我这样对自己说，就这样，不知道过了多久，来到一块未知土地，那里到处都是一人高的草，我充满好奇地冲了进去，劈开挡在前方的野草，突然地上的一个东西发出的光，闪到我的眼睛，是一块金子！！！我开心地捡起来，仔细地端详着，真的是金子，我兴奋得一路跑着，留意地上的每块发亮的东西，没多久我碰到了一个人，他告诉我这块地方散落着很多金子，在和他的交谈中我们很快成了朋友，得知了找金子的一些技巧，于是我随着他教我的方法继续找着，一路上又碰到了一些人，从他们口中我知道了这里其实是大金矿所在，许多人都在这里淘金，现在我捡到的那个只是其中一小部分而已。 就这样我开始在这草丛里徘徊，寻找，摸索，做着我的淘金之旅，每找到一块我都感到快乐，和泥沼时那样的快乐不一样的，这种感觉真的很奇妙~~ 学习并快乐着，朝着我的目标一路走下去。。。。 |
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